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Etiqueta: bienestar emocional

Construyendo la familia elegida: creando redes de apoyo

By Marquita Bolden

Para muchas personas en comunidades marginadas, la familia elegida no solo es significativa, sino esencial para la supervivencia y el desarrollo. A diferencia de las familias biológicas, las familias elegidas son las personas que elegimos deliberadamente para compartir nuestras vidas, ofreciéndonos apoyo mutuo, comprensión y amor incondicional. Ya sea que estés comenzando a construir tu red de apoyo o fortaleciendo tus relaciones existentes, aprende estrategias prácticas para crear la familia elegida que te ayudará a nutrir tu identidad auténtica, establecer límites saludables y brindar las conexiones profundas que todos merecemos.

Cuando los titulares impactan: cómo los acontecimientos actuales afectan tu salud mental

By Marquita Bolden

Si últimamente te has sentido abrumado, ansioso o agotado por las noticias, no estás solo. Cuando vemos la aprobación de leyes antitrans, la eliminación de programas de DEI, redadas de ICE en nuestras comunidades o el uso de proyectos de ley de "libertad religiosa" para discriminar a las personas LGBTQ+, estos eventos nos afectan de forma diferente a quienes vivimos en comunidades marginadas. No son solo noticias políticas; se sienten personales porque son personales.

Tus reacciones a los acontecimientos actuales son completamente normales. Cuando ves titulares sobre leyes que podrían afectar tus derechos, tu seguridad o tu acceso a servicios básicos, tu cerebro lo interpreta como una amenaza real. Tu sistema nervioso no distingue entre peligro físico y amenazas sociales o políticas; simplemente sabe que algo importante para ti está bajo ataque.

Comprender por qué los acontecimientos actuales afectan tan profundamente tu salud mental puede ayudarte a ser más amable contigo mismo y, al mismo tiempo, desarrollar herramientas prácticas para mantenerte conectado con el mundo que te rodea sin agotarte.